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Com a correria do dia a dia, nem sempre é possível ir à academia ou praticar atividades físicas ao ar livre. Para quem deseja manter uma rotina de exercícios, mas precisa fazer isso em casa, existem aplicativos disponíveis para fazer exercícios em casa, que oferecem treinos personalizados, dicas de saúde e bem-estar, além de monitoramento de atividades físicas.
Neste artigo, você encontrará cinco sugestões de aplicativos para fazer exercícios em casa de maneira prática e acessível.
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Se você quer cuidar da sua saúde e ter mais qualidade de vida, confira as opções disponíveis no universo dos aplicativos fitness.
Faça exercícios em casa com aplicativos no seu celular!
Nos últimos anos, a procura por maneiras de manter a saúde e a forma física em casa aumentou significativamente.
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Com a pandemia da COVID-19 e as medidas de distanciamento social, os aplicativos de exercícios se tornaram uma opção popular para muitas pessoas.
Esses aplicativos oferecem recursos como treinos personalizados, tutoriais de exercícios, rastreamento de progresso e outros recursos para ajudar os usuários a atingir seus objetivos de fitness.
Há opções gratuitas e pagas disponíveis, e com a grande variedade de aplicativos, é possível encontrar um que se adapte a qualquer nível de condicionamento físico ou preferência de atividade.
1- Fitbit Coach / Exercícios em casa
Se você está procurando uma maneira de melhorar sua forma física com um treino personalizado e adaptável, o aplicativo Fitbit Coach é a solução ideal para você.
Com uma ampla variedade de vídeos de treino, este app pode ser usado em casa, na academia ou em qualquer outro lugar que desejar.
Além disso, ele vem com um sistema de monitoramento e acompanhamento de progresso, permitindo que você visualize como está progredindo ao longo do tempo.
Mas as vantagens do Fitbit Coach não param por aí. Este aplicativo também é integrado com outros dispositivos Fitbit, como pulseiras inteligentes e relógios, o que significa que você pode obter uma experiência de treino ainda mais completa e interativa.
Disponível para download em dispositivos iOS e Android, este app é a escolha perfeita para quem deseja um estilo de vida mais saudável e ativo.
2- MyFitnessPal / Exercícios em casa
Se você deseja manter uma rotina saudável e equilibrada, o aplicativo MyFitnessPal é a ferramenta perfeita para ajudá-lo nessa jornada.
Com este app, é possível controlar o que você come e as atividades físicas realizadas ao longo do dia, fornecendo um controle preciso sobre as calorias consumidas e gastas.
O MyFitnessPal possui um banco de dados com milhares de alimentos, permitindo que você registre suas refeições de forma rápida e fácil.
Além disso, ele permite que você personalize suas metas de acordo com seus objetivos, seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente manter um estilo de vida saudável.
E as vantagens do MyFitnessPal não param por aí. Este aplicativo também oferece a possibilidade de conectar-se com outros aplicativos e dispositivos, como pulseiras e relógios inteligentes, para que o acompanhamento da atividade física seja ainda mais preciso.
Com a combinação de controle de calorias, dieta e planos de treinamento personalizados, o MyFitnessPal é uma opção excelente para quem deseja cuidar da alimentação e do corpo e levar uma vida mais saudável e equilibrada.
3- Seven / Exercícios em casa
Se você procura uma forma prática e simples de se exercitar em casa, o aplicativo Seven é a escolha certa para você.
Com treinos curtos e intensos de apenas 7 minutos, este app é ideal para quem tem pouco tempo disponível, mas não quer abrir mão da saúde.
O Seven oferece uma variedade de exercícios para diferentes partes do corpo, permitindo que você escolha os que melhor atendem às suas necessidades e objetivos.
Além disso, o aplicativo inclui treinos personalizados e planos de treinamento com base nos seus objetivos de condicionamento físico.
Uma das características mais interessantes do Seven é o sistema de gamificação, que incentiva os usuários a completar os treinos, ganhando pontos e desbloqueando novos desafios e níveis. O app está disponível gratuitamente para iOS e Android, mas para acessar todas as funcionalidades exclusivas, é necessário ser assinante.
Com a combinação de praticidade, simplicidade e gamificação, o aplicativo Seven é uma excelente opção para quem quer se exercitar em casa e melhorar a saúde, mesmo com uma rotina corrida.
4- Sworkit / Exercícios em casa
O aplicativo Sworkit é uma excelente opção para quem busca uma rotina de treinamento personalizada e adaptada às suas necessidades e objetivos.
Ele oferece uma ampla variedade de exercícios, como yoga, pilates, treinamento de resistência, alongamento e treinamento de intervalo de alta intensidade.
O Sworkit permite que o usuário escolha a duração e a intensidade do treino com base em seu tempo disponível e nível de aptidão física.
Ele também oferece vídeos de demonstração e instruções passo a passo para ajudar a realizar os exercícios corretamente.
Com treinos para diferentes níveis de habilidade, desde iniciantes até atletas experientes, o Sworkit se adapta facilmente a diferentes perfis de usuários.
O aplicativo está disponível para download em dispositivos iOS e Android, e ainda oferece planos pagos com recursos adicionais para quem deseja levar o treinamento a um nível mais avançado. Com o Sworkit, é fácil e prático se exercitar em casa ou em qualquer lugar.
5- Nike Training Club / Exercícios em casa
Com o Nike Training Club, você também pode conectar o aplicativo com o Apple Health e o Google Fit para rastrear seu progresso e sincronizar dados de atividade, como calorias queimadas e distância percorrida.
Além disso, o app oferece a possibilidade de participar de desafios com amigos, ganhar recompensas exclusivas e receber treinamentos de atletas e personalidades da Nike. O Nike Training Club está disponível para iOS e Android.
6- Aaptiv / Exercícios em casa
O Aaptiv é um aplicativo de fitness que oferece treinos guiados por áudio para diversas categorias de exercícios, incluindo corrida, yoga, musculação e HIIT.
A principal característica do app é a presença de instrutores que motivam e orientam os usuários durante a atividade, tornando o exercício mais dinâmico e desafiador.
O Aaptiv também permite personalizar treinos de acordo com as preferências e objetivos do usuário, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou melhora do condicionamento físico.
Além disso, o aplicativo oferece um período de teste gratuito de 7 dias e está disponível para download na App Store e Google Play, sendo necessário assinar o serviço para ter acesso completo aos treinos e funcionalidades.
7- Freeletics / Exercícios em casa
O aplicativo Freeletics é uma excelente opção para quem quer se exercitar em casa sem a necessidade de equipamentos.
Com treinos personalizados baseados em suas metas e nível de condicionamento físico, o aplicativo oferece uma grande variedade de exercícios de força, resistência e flexibilidade.
O Freeletics oferece vídeos explicativos para cada exercício, o que ajuda a garantir que você esteja executando corretamente cada movimento.
Além disso, o sistema de feedback ajuda a ajustar a dificuldade dos treinos para que eles sejam desafiadores, mas não impossíveis.
Outra vantagem do Freeletics é sua comunidade de usuários engajados, que compartilham suas experiências e dicas de treinamento. O aplicativo está disponível gratuitamente para download na App Store e Google Play, mas algumas funções adicionais exigem uma assinatura paga.
8- FitOn / Exercícios em casa
O FitOn é um aplicativo de fitness que oferece mais de 1.000 treinos gratuitos online. O app é adequado para todos os níveis de condicionamento físico e oferece uma ampla variedade de treinos, desde ioga e pilates até treinamento de força e cardio.
O FitOn é fácil de usar e permite aos usuários personalizar seus treinos com base em seus objetivos de fitness, preferências de exercícios e disponibilidade de tempo.
Além disso, o aplicativo oferece recursos extras, como planos de refeições saudáveis, rastreamento de progresso, análise de calorias queimadas e meditações guiadas.
O FitOn também oferece um recurso de treinamento em grupo, onde os usuários podem se conectar e treinar com amigos e outras pessoas em tempo real.
O aplicativo está disponível para download gratuito, mas oferece recursos premium mediante assinatura paga, como aulas exclusivas e personalização avançada de treinos.
9- JEFIT / Exercícios em casa
O JEFIT também oferece recursos sociais, permitindo que os usuários compartilhem seus treinos com amigos e recebam feedback e motivação.
Além disso, o aplicativo possui uma comunidade ativa de usuários que compartilham dicas de treinamento e ajudam uns aos outros a alcançar seus objetivos.
O aplicativo está disponível para download gratuito na App Store e Google Play, com recursos adicionais disponíveis por meio de uma assinatura paga.
O JEFIT é uma excelente opção para aqueles que desejam ter um treinamento de academia personalizado e eficaz, sem a necessidade de um treinador pessoal.
10- Fitbod / Exercícios em casa
O Fitbod parece ser um aplicativo de treinamento de academia bastante completo e personalizável, que utiliza um algoritmo inteligente para criar planos de exercícios adaptados ao seu progresso.
Com uma ampla gama de exercícios disponíveis, incluindo exercícios de força, cardio e de corpo inteiro, o aplicativo também oferece vídeos de demonstração de cada exercício para garantir que você esteja realizando-os corretamente.
O Fitbod também inclui recursos adicionais, como registro de progresso, rastreamento de peso e histórico de treinamento, além de oferecer a opção de conectar-se a dispositivos de monitoramento de fitness para rastrear ainda mais seu progresso.
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